Die Ferienzeit ist wieder da und somit werden längere Reisen auch wieder ein großes Thema. Egal ob Flugzeug, Auto, Zug oder Bus oft reagiert der Körper mit Warnsignalen. Wir haben praktische Tipps und Infos zusammengefasst, die lange Fahrten oder Flüge sehr erleichtern.

Jeder kennt es, wenn es in den Urlaub geht. Lange Fahrten im Auto, die durch Stau noch länger werden können, sind da nichts Neues mehr. Kaum Beinfreiheit und langes Sitzen mit angewinkelten Beinen kann die Gesundheit auf die Probe stellen. Im Flugzeug, wie auch im Auto. Das erste Warnsignal können schwere Beine sein. Hier kann sich Flüssigkeit einlagern und durch den Druck auf das Gewebe den Blutrückstrom verhindern. Im Ernstfall bildet sich Blutgerinnsel, dass die Gefäße verstopft. Das Ganze nennt sich Reisethrombose, doch diese ist nicht immer leicht zu erkennen. Die Symptome können vielfältig sein und müssen auch nicht gemeinsam auftreten. Achten Sie deshalb auf folgende Warnhinweise an ihren Beinen.

• Schwellungen
• Belastungsschmerzen, beim gehen, sitzen oder stehen
• Verfärbung und Glanz der Haut (rötlich oder bräunlich)
• Spannungsgefühl
• Erwärmung der betroffenen Extremität
• Plötzlich sichtbare Venen an der Oberfläche

Zur Risikogruppe gehören ältere Menschen, übergewichtige Menschen, sowie Schwangere.

Für Menschen, die länger unterwegs sind, empfehlen wir Reisestrümpfe. Diese entlasten die Venen, können Flüssigkeitseinlagerungen verhindern und beugen einer Reisethrombose vor. Wenn Sie zu einer Risikogruppe gehören, sprechen Sie die Reise am besten vorher mit ihrem Hausarzt ab. Außerdem können Sie sich in einem medizinischen Fachhandel über Reisestrümpfe beraten lassen. Diese können eine goldwerte Hilfe sein. Ein guter Tipp ist es, außerdem vor einer langen Fahrt nur leichte Speisen zu essen und pro Person 2 Liter Wasser oder ungesüßten Tee dabei zu haben. Hinter dem Steuer die Sitzhaltung zu variieren, kann außerdem helfen Rückenschmerzen vorzubeugen. Beispielsweise gelegentlich ins Hohlkreuz gehen. Wenn es der Verkehr erlaubt und man nicht gerade in einem Stau steht, ist es empfehlenswert nur zwei Stunden am Stück zu fahren und danach 15 Minuten Pause machen und diese mit Auflockerungsübungen zu verbinden.

Was ebenfalls eine große Rolle spielt ist das Verhalten während der Reise. Wir empfehlen das Tragen von bequemer Kleidung, die nicht drückt. Stehen Sie außerdem regelmäßig auf und vertreten sich die Beine in einer Pause. Nutzen Sie Fußstützen, wenn diese vorhanden sind. Schlagen Sie die Beine am besten nicht übereinander und ganz wichtig: Viel trinken! Aber kein Alkohol oder Kaffee, sondern am besten einfach Wasser! Seien sie außerdem vorsichtig mit Schlafmitteln, zum Beispiel während eines Flugs. Im Schlaf bewegt man sich zu wenig und das Risiko steigt.

Allerdings können Symptome auch erst Wochen nach der Reise auftreten. Wenn Sie also unerwartet Schmerzen haben, Schwellungen an den Beinen oder über Kurzatmigkeit klagen, suchen sie sofort einen Arzt auf.